Matwork

Il Metodo pilates include il Mat Work.
Il nome deriva dal fatto che gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un materassino ( "mat" ).
Il Mat Work racchiude un programma a sé stante di ginnastica globale.

Gli esercizi del Mat Work coinvolgono tutta la muscolatura, mantenendo la coordinazione e l’elasticità di gruppi muscolari che, per lungo tempo, non sono stati usati in modo corretto.
I movimenti del Mat Work sono da considerarsi come compendio al lavoro in generale. Il corpo deve essere mantenuto efficiente nella sua globalità e quindi, un lavoro che gli permetta una mobilizzazione totale, è quanto di meglio si possa proporre.
Il programma del corpo libero comprende circa 70 esercizi di base su cui poi si sviluppano una serie di ulteriori variazioni.

Ogni movimento viene spiegato ed eseguito senza l’utilizzo di resistenze finché il soggetto non lo esegua perfettamente.
Una volta raggiunto un soddisfacente livello di esecuzione, sarà possibile utilizzare altri piccoli attrezzi come ad esempio delle bande elastiche, delle palle, il ring o altro per aumentare il carico o la difficoltà dell’esercizio ed ottenere un maggior coinvolgimento cardiovascolare.